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スライディングの条件

よい走者になるためには、ベースランニングの技術と機敏な判断力、決断力を身につけると同時にそれを生かすためのスライディングの技術を身につけることが大切です。

1. 一度すべると決めたら、必ずすべる。
2. けがをさけるためにもスライディングは必ず必要である。しないほうがけがが多い。
3. スライディングをするときは、ちゅうちょしてはならない。このようなとき、捻挫したり骨折することが多い。
4. スライディングをすれば、スピードを落とさずにベースに止まることができる。また、タッチをかわすこともでき、すばやく立ち上がって次の塁に走ることもできる。
5. 走者は３つのスライディング方法を身につけることが必要である。ストレート・スライディング、フック・スライディング、ヘッド・スライディングである。

ストレート・スライディング（ベントレッグスライド）

前足をできるだけ早くベースにタッチする方法です。前足をまっすぐ伸ばし、一方の足を折り曲げてすべるストレート・スライディングはあらゆる状況で用いられるスライディングです。一瞬を争うとき、盗塁のとき、ホップアップ（立ち上がる）スライディングをすると、次の塁に素早くスタートすることができます。

ヘッド・スライディング（ヘッドファーストスライド）

ヘッド・スライディングは投手からのケン制で帰塁のときや一瞬を争うクロスプレーのときに行います。
胸と腹で一直線にすべって両手または片手でベースタッチする方法です。身体は必ず低い姿勢ですべり、飛び込まないようにします。腕をのばして手の平でベースタッチします。

フック・スライディング

野手のタッチをかわすために、スパイクのつま先をベースの角にひっかけて（フックして）ベースタッチする方法です。送球の方向と野手のタッチの姿勢によってボールの反対側にすべるようにします。
右か左かどちらかの方向でしか、フック・スライディングができない場合は、得意な方向にすべり、手でタッチするスライディングをします。（無理に不得意の足でフック・スライディングするのは危険です）

その他の注意

1. 頭を上げ野手の動作をよく見て、スピードを落とさずにスライディングする。
2. 野手のタッチをさけるため、身体を寝かせて滑る。
3. ダブルプレーを阻止するスライディングを体得する。
4. けがをしないように両腕を頭上に高く上げてすべる。